篮球训练方法
双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直
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篮球队基本训练方法
篮球训练是提高球员技术水平和团队协作能力的重要途径。训练开始前，队员需要进行准备活动，这包括慢跑至微微出汗，进行行进间操，拉长韧带和肌肉，如压腿、踢腿，以及活动各个关节，确保身体处于**状态。接着进行跑篮练习，每名球员轮流上篮，将球传递给下一名球员。可以两人一组，只许传球不运球；三人一组；直线运球上篮。这有助于提高球员之间的默契和配合。投篮练习根据不同球员的场上位置设置投篮点，包括原地投篮、跑动中接球急停投篮、运球急停投篮和投篮比赛，以提高球员在不同情况下的投篮精准度。运球练习包括全场8字运球、行进间变相运球、运球急起急停、后转身运球和背后运球等，增强球员的控球能力和灵活性。传接球练习可以是原地或移动的，包括面对面胸前传球、击地传球、肩上传球等，三人一组中一人防守，进行长传球练习，提升球员传球准确性。罚篮练习在罚球线位置进行，要求达到标准，不达标将接受惩罚，以此激励球员提高罚篮命中率。突破练习包括一对一过人、挡拆等技术动作，增强球员的进攻能力
篮球增强弹跳力训练方法
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自